跑步這項(xiàng)不需要太多運(yùn)動(dòng)器械又不限場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的歡迎。很多上班族也開(kāi)始加入了跑者的行列，但因?yàn)樯习嗤ㄇ跁r(shí)間太長(zhǎng)，早起跑步不太現(xiàn)實(shí)，因此選擇在晚上跑步。不過(guò)不少人還是心存疑惑，不知道晚上跑步對(duì)身體有好處還是壞處。這篇文章就和大家說(shuō)一說(shuō)晚上跑步到底好不好，也為大家提供一些跑步時(shí)的小建議。

晚上跑步對(duì)身體有好處還是壞處？因人而異

實(shí)際上，“晚上跑步對(duì)身體有好處還是壞處”這個(gè)問(wèn)題，因人而異，并沒(méi)有絕對(duì)的答案。晚上空氣中含氧量高，這個(gè)時(shí)候跑步可以提高運(yùn)動(dòng)效率，且跑步的過(guò)程可以釋放和緩解工作一天的壓力，讓心情更為愉悅。但對(duì)于入睡比較困難、睡眠質(zhì)量不太高的人來(lái)說(shuō)，跑步會(huì)刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺，使大腦更為興奮，讓人更加難以入眠。除此之外，工作量比較大的人，持續(xù)一天勞累之后再進(jìn)行夜跑，心臟會(huì)在脆弱的狀態(tài)下超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，并不利于身體健康。

晚上跑步對(duì)身體有好處還是壞處？一些建議

所以說(shuō)，是否要堅(jiān)持在晚上跑步，還需要大家根據(jù)自己的情況來(lái)判定。如果只有晚上這個(gè)時(shí)間段能夠跑步的話(huà)，建議大家盡量在睡前一小時(shí)完成跑步運(yùn)動(dòng)，騰出時(shí)間來(lái)拉伸、洗漱，緩解運(yùn)動(dòng)造成的興奮狀態(tài)。同時(shí)晚間溫度較低，跑步出汗時(shí)皮膚毛孔會(huì)張開(kāi)，大家要小心受涼感冒。

另外，不管選擇在哪個(gè)時(shí)間段跑步，都需要一雙適合自己的跑鞋。優(yōu)秀的跑鞋能夠讓大家跑得更輕松，也能防止跑步時(shí)受傷。比如國(guó)產(chǎn)知名品牌——多威旗下就有多款適合不同水平跑者的跑鞋產(chǎn)品，特別是適合大眾跑者的神行者SE和適合馬拉松訓(xùn)練的征途二代，憑借著出眾的性能獲得了眾多跑者們的喜愛(ài)。

多威WINNER戰(zhàn)隊(duì)的跑者們穿的就是多威神行者SE這款跑鞋，此款跑鞋鞋楦在上一代的基礎(chǔ)上進(jìn)行了加寬處理，使鞋倉(cāng)內(nèi)部空間更大，并對(duì)中底進(jìn)行了加寬加厚設(shè)計(jì)，這樣腳背較高、腳寬的跑者們也可以穿著舒適，降低了跑者的門(mén)檻。同時(shí)鞋面由水母元素、半透明網(wǎng)紗和大小變化的圓點(diǎn)構(gòu)成，透氣不悶?zāi)_。

中底方面，多威神行者SE采用了SUDER F2中底材料搭配1mm厚的全掌鏟型碳板，回彈率和緩震系數(shù)都有所提高，且材質(zhì)輕快、耐用性更佳，能夠助力大眾跑者暢快開(kāi)跑。外底方面，神行者SE則采用了CPU 澆注型聚氨酯大底，該大底可在跑步時(shí)展現(xiàn)極強(qiáng)的抓地力，讓跑者們?cè)跐窕牡孛嬉材馨残谋寂堋?/span>

征途二代則進(jìn)行了輕量化設(shè)計(jì)，讓跑者們?cè)隈R拉松訓(xùn)練時(shí)可以跑得更加輕巧省力。同時(shí)還將中底加厚了2mm，并對(duì)中底材料進(jìn)行了升級(jí)，緩震性提高的同時(shí)，腳感也更加柔軟舒適。搭配高彈平片的EVA鞋墊，增加了和腳的摩擦力，落腳反饋更加迅速、連貫。在足弓位置，征途二代還內(nèi)嵌了1mm的長(zhǎng)方形足弓碳板，以此來(lái)提高穩(wěn)定性和支撐性。大底方面，征途二代采用了耐磨橡膠，并在后跟外側(cè)進(jìn)行了加厚處理，減少了磨腳的可能。

值得一提的是，征途二代高山流水的花紋設(shè)計(jì)本就頗受歡迎，近期更是增加了多種配色，為不同審美的跑者提供了多種選擇，時(shí)尚富有亮點(diǎn)的設(shè)計(jì)即使在日常生活中作為搭配單品也毫無(wú)違和之感。

相信看完這篇文章，大家應(yīng)該知道晚上跑步對(duì)身體有好處還是壞處了吧？也明白在哪個(gè)時(shí)間段跑步，還是要自己來(lái)進(jìn)行判斷和定奪。這里還要建議大家的是，可以在飯后半小時(shí)或一小時(shí)后開(kāi)始跑步，這樣沒(méi)有明顯的飽腹感，跑起來(lái)不會(huì)有胃部不適。也可以在工作日進(jìn)行夜跑，在雙休日早起晨跑，交叉著在不同時(shí)間段跑步，也能更好地感受出哪個(gè)時(shí)間段更適合自己。