現(xiàn)代人都深知保持正常體重，對(duì)健康身體的重要性，對(duì)廣大女性來說，其意義更加廣泛。生活中不少女性都希望通過減重，穿上更多心儀已久的漂亮衣服、得到身邊更多人的贊美，甚至在艱難的生活中取悅自己。但減重過程并不輕松，所以結(jié)果往往都不盡如人意。

在回顧失敗時(shí)，許多人都會(huì)想：我已經(jīng)做了所有我能做的，為什么我還是不能減掉這些體重呢？其實(shí)，無法達(dá)到理想的減重目標(biāo)，我們可能忽視了一項(xiàng)關(guān)鍵的因素，那就是我們的生活習(xí)慣。

生活習(xí)慣其實(shí)對(duì)我們的體重有著巨大的影響。有些看似無害的習(xí)慣，實(shí)際上可能正在悄悄地阻礙我們的減重進(jìn)程。體重管理專業(yè)品牌——綠瘦，總結(jié)多年服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，盤點(diǎn)出三種可能成為你減重路上“絆腳石”的生活習(xí)慣。

（一）難戒的零食

許多人在減重往往很在意自己的正餐吃什么，有很多女性朋友會(huì)選擇在正餐以水果、蔬菜進(jìn)行代餐。但這樣往往會(huì)導(dǎo)致自己很快就感到饑餓，又或因?yàn)椤白祓挕?，?jīng)常會(huì)忍耐不住而另外通過零食進(jìn)行果腹。

其實(shí)少吃多餐在減重中，是值得提倡的，但往往很多人并不會(huì)注意自己零食吃了什么。一杯奶茶、幾塊甜餅干，它們所帶來的熱量很容易就比吃正餐還高，我們想要達(dá)到減重目標(biāo)肯定也越發(fā)困難。

（二）無序的睡眠

也許很多人并不了解，睡眠不足實(shí)際上也是體重增加的一個(gè)重要因素。當(dāng)我們的睡眠不足時(shí)，我們的身體會(huì)產(chǎn)生更多的饑餓激素，并減少飽腹激素的產(chǎn)生，這可能會(huì)導(dǎo)致我們吃更多的食物。此外，睡眠不足還會(huì)降低我們的新陳代謝率，讓脂肪的分解速度下降。

所以減重期我們應(yīng)當(dāng)尤為重視睡眠的時(shí)間與質(zhì)量。可以通過每天固定上床入睡時(shí)間，并設(shè)定鬧鐘控制起床時(shí)間，讓我們的睡眠變得更規(guī)律。

（三）要減重，莫貪杯！

酒精可以說是減重路上最大的“絆腳石”之一。酒精是一種能量密度較高的物質(zhì)，每克酒精大約含有7千卡的能量，僅次于脂肪。

但是，與脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物不同，酒精不能被身體儲(chǔ)存。因此，身體會(huì)優(yōu)先消耗酒精，而將其他來源的能量（如脂肪和碳水化合物）轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來，這對(duì)于減重來說是非常不利的。

此外，酒精還容易刺激食欲，誘使我們過量進(jìn)食，過量飲酒還會(huì)對(duì)健康造成不良影響。如果想要保持擁有健康、苗條的身材，我們需要盡可能地避免飲酒。

如果當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)體重減不下來時(shí)，那么此時(shí)就需要重新審視我們的生活習(xí)慣。試著找出那些可能正在阻礙減重進(jìn)程的習(xí)慣，并設(shè)法改變它們。綠瘦提醒您，科學(xué)體重管理并不是一個(gè)短期的過程，而是需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，培養(yǎng)良好的生活、飲食習(xí)慣。只要愿意改變，就一定能夠達(dá)到我們理想的目標(biāo)。